Можно ли при тахикардии заниматься спортом

• от­ды­ха­ли с по­дру­гой в ка­ра­оке-ре­сто на сз на­шла
• оце­ни­те мой ост­рый пер­чик. мо­жет к нг уже бу­дут пер­цы,
• как вам ко­леч­ко? пе­ди­кюр то­же оце­ни­те.
• что бы вы вы­бра­ли: быть с же­на­тым, но лю­би­мым, или
• ме­ню на но­вый год 2018! что бу­де­те го­то­вить?
• де­вуш­кам не ну­жен се­мей­ный па­рень, а ну­жен тот, ко­то­рый
• а вас сме­шат де­вуш­ки, ко­то­рые при­хо­дят расфу­фы­ре­ные
• как вам пе­ви­ца ню­ша блон­дин­ка?
• вам нра­вит­ся имя юлия? ка­кие асо­ци­а­ци вы­зы­ва­ет?
• по­дру­га го­во­рит: хо­чу по­пла­кать, а слёз нет, но оби­да
• вы тер­пи­те пья­ных му­жей? ко­гда он за­ва­ли­ва­ет­ся в спаль­ню,
• ва­ше от­но­ше­ние? он си­дит ря­дом с же­ной на ди­ван­чи­ке
• как вам фигу­ра кен­дис? мно­гие счи­та­ют, что по­сле ро­дов
• сум­бур в го­ло­ве. узна­ла, что при­ем­ная у ро­ди­те­лей.
• как вам пес­ня ви­ти ак все го­во­рят как под­нять ба­б­ла?
• по­дру­га ни­ко­гда не под­стра­и­ва­етс под ме­ня, де­ла­ет
• что нуж­но, чтобы за 2 ме­ся­ца ски­нуть 8 кг? нуж­но успеть.
• что бы вы взя­ли на недель­ный по­ход в лес с па­лат­ка­ми?
• вы лю­би­те йо­гурт epica? ка­кой са­мый лю­би­мый вкус?
• что мне де­лать? ма­ма, ко­то­рую я не ви­де­ла 20 лет,
• кто за­ка­зы­ва­ет кос­ме­ти­ку через ин­тернет? как у вас
• граж­дан­ская же­на мо­е­го от­ца за­карм­ли­ва­ет его пло­хой
• как вам мо­дель ди­а­на шур­ги­на на неде­ле мо­ды?
• во­прос по ай­кла­у­ду! те­перь ес­ли уда­лю фот­ки с те­ле­фо­на,
• ко­гда ваш мч до­бав­ля­ет но­вых де­ву­шек, вы ин­те­ре­су­е­тесь
• ре­ши­те урав­не­ние:
• грин карт ло­те­рея. кто иг­рал в этом го­ду? кто не по­дал
• син­дром раз­дра­жё­но­го ки­шеч­ни­ка. как на 10% по­нять,
• ка­кое по­мол­воч­ное коль­цо ку­пить? опа­са­юсь, что при
• па­рень при­гла­ша­ет в го­сти по­нят­но для че­го, но я ис­пы­ты­ваю
• сто­ит ли опять хо­дить на тан­цы? бы­ла как ко­ро­ва на
• моя де­вуш­ка при­ки­пе­ла ко мне в по­следне вре­мя. я же,
• ма­мы, вос­пи­ты­ва­ю­щие де­тей-ин­ди­го в воз­расте 5-8 лет,
• как вам она по­чти без ма­ки­я­жа? фо­то.
• ка­кие об­щие ин­те­ре­сы с ва­ши­ми по­ло­вин­ка­ми у вас? ка­кое
• хо­те­ла за­пи­сать доч­ку на мен­таль­ную ариф­ме­ти­ку. пе­ре­пла­чи­вать
• сколь­ко у вас про­шло с на­ча­ла пла­ни­ро­ва­ния до же­ла­ной
• ро­ди­те­ли му­жа се­ли на шею! мать его про­сит у него
• от­дам ко­шеч­ку в доб­рые ру­ки. г. москва. при­ви­та, сте­ри­ли­зо­ва­на
• что бы вы сде­ла­ли, ес­ли вам 39 лет, двое де­тей, вы
• как толь­ко ре­бе­нок стал по­се­щать дет­ский сад, на­ча­лись
• мы иг­ра­ем ча­сто в гля­дел­ки, но он го­во­рил дру­гой ко­ле­ге,
• как ду­ма­е­те, как из­ме­нит­ся жизнь на зем­ле через 50-10
• кон­ди­ло­ма в ин­тим­ном ме­сте. стыд­но! к ка­ко­му вра­чу
• ма­ма бу­дет про­тив пе­ре­по­ступ­лен как е убе­дить, что
• вам нра­вит­ся имя ру­за­на?
• как вы от­но­си­тесь к се­ро­му цве­ту в одеж­де и отен­кам
• невоз­мож­но но­сить обувь на шпиль­ке по ули­це и хо­дить
• мне ско­ро 29, чув­ствую се­бя ста­рой. мо­ло­дость про­шла.
• при ка­ких до­хо­дах ва­шей се­мьи вы бы ста­ли ро­жать ре­бен­ка?
• как вам этот мч из филь­ма му­лен руж кри­сти­ан (ак­тёр
• муж­чи­ны ста­ли агре­сив­ные или мне ка­жет­ся? ошиб­лась
• ок­са­на мар­чен­ко ре­ши­ла про­да­вать свои ле­ген­дар­ные
• ве­ри­те ли в воз­мож­ность по­стро­е­ния бу­ду­ще­го с же­на­тым,
• си­жу на сай­те зна­комств. по­сле пер­вой встре­чи они
• нор­маль­но ли за­ни­мать­ся ин­ти­мом с муж­чи­ной, ко­то­рый
• ко­гда вы на­ря­жа­е­те ел­ку? ка­ко­го чис­ла?
• оце­ни­те внеш­ность. мо­жет быть что-то сто­ит по­ме­нять?
• рас­ка­чав­шись на тур­ни­ке, вы мо­же­те даль­ше прыг­нуть
• ме­ня по­сто­я­но кри­ти­ку­ет моя по­дру­га. во всем. пы­та­лись
• ка­ко­го бы пар­ня вы бы вы­бра­ли для от­но­ше­ний: слу­жив­ше­го
• вам нра­вит­ся фигу­ра фо­то­мо­де­ли и ак­три­сы яни­ны сту­ди­ли­ной?
• 17-лет­ня дочь до сих пор спит с па­пой (41 го­да) в
• ру­мы­ния. вы бы­ли в этой стране? что мо­же­те о ней ска­зать?
• а есть ка­кие-ни­будь кре­ма с био­ком­по­нен­та толь­ко
• ка­кие по­след­ствия бу­дут, ес­ли зу­бы чи­стить толь­ко
• ка­кой у вас пы­ле­сос? в ка­кую це­ну?
• мо­жет ли жим но­га­ми за­ме­нить при­се­да­ния?
• за­пах во вре­мя сек­са. про­бле­ма воз­ни­ка­ет толь­ко во
• неуже­ли непо­нят­но, что муж­чи­на сам на­пи­шет и по­зво­нит,
• ес­ли труд­но, од­ни неуда­чи в ка­ком-то де­ле и пре­пят­ствия,
• по­че­му жен­щи­нам нра­вят­ся ма­чо, а за­му­жем они за ка­ким-ни­будь
• кто си­дел на ди­е­те ма­ги? хо­чу пе­рей­ти на тво­рож­ный
• как про­яв­ля­ет се­бя га­стрит? есть стра­ные и не очень
• что де­лать? муж пред­ло­жил ко­му-то из нас в ко­ша­чьей
• при­езд све­кро­ви для ме­ня ка­тор­га. та­кое впе­чат­ле­ние
• ес­ли бы у вас бы­ла внеш­ность из­вест­ной кра­сот­ки, по­ме­ня­лась
• за­ора­ла: че­го сто­ишь, как ог­лоб­ля?! ру­ку да­ла мне
• как в го­стях от­ка­зать­ся от еды? ди­е­ты не при­дер­жи­ва­юсь
• ес­ли се­мья жи­вет скром­но, то сто­ит ро­жать де­тей или
• муж­чи­ны-ве­сы. ка­кие они? как влю­бить в се­бя та­ко­го
• на ка­кой ка­ло­рий­но­сти вы ху­де­ли? с ка­кой ско­рость
• дочь про­сит раз­ре­шить ей за­нять­ся па­ра­шют­ным спор­том,
• как стать про­ще и не на­кру­чи­вать се­бя лиш­ни­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми
• пу­чит и раз­ду­ва­ет жи­вот. от че­го? га­зо­б­ра­зу­ю­щие про­дук­ты
• же­на хо­чет до­маш­ню со­бач­ку, а е муж­чи­на ка­те­го­ри­че­ски
• за­держ­ка 18 дней. те­сты от­ри­ца­тель­ные воз­мож­на ли
• па­рень счи­та­ет, что я ис­поль­зую его чув­ства, а я счи­таю,
• по­го­во­рить или нет? до­ма жить я не хо­чу и уже не мо­гу,
• у ко­го цвет­ная прядь в во­ло­сах? как е де­ла­ют? обес­цве­чи­ва­ют
• что из­ме­нить в се­бе, чтобы нра­вить­ся пар­ням? что не
• ес­ли бы ваш пи­то­мец смог ска­зать вам два сло­ва по-че­ло­ве­ческ
• а вы бы­ли по­пуляр­ной де­вуш­кой в шко­ле и ин­сти­ту­те?
• как его неза­мет­но со­блаз­нить, чтоб ини­ци­а­ти­ва шла
• по­че­му в боль­шин­стве сво­ём лю­ди го­во­рят, что те, кто
• вы бы оби­де­лись на пар­ня? при­нёс 2 бу­тыл­ки пи­ва, се­бе
• что де­лать, ес­ли я ни ко­му не нуж­на? да­же по­дру­ги
• ка­кую луч­ше ги­ги­е­ни­че­скую по­ма­ду ис­поль­зо­вать?
• па­рень в про­це­се об­ще­ния за­дал стра­ный во­прос — це­ло­ва­лась
• у вас кра­си­вый адрес элек­тро­ной по­чты?

Можно ли заниматься спортом и какими его видами при тахикардии?

Оглавление: [скрыть ]

Спорт с давних пор ассоциируется в сознании людей со здоровьем. Но многих сегодня интересует: можно ли заниматься спортом при тахикардии?

С одной стороны, все знают, что малоподвижный образ жизни ни к чему хорошему не приводит, и первопричина многих заболеваний кроется в нашей физической пассивности. С другой стороны, не спровоцируют ли занятия спортом, являющиеся дополнительной нагрузкой для сердечной мышцы, приступ тахикардии, который в ряде случаев может обернуться большой бедой?

Что такое тахикардия?

Редкий человек не испытывал ощущения, когда сердце начинает беспорядочно трепыхаться в груди, словно пойманная птица. Это и есть один из самых распространенных симптомов тахикардии. Тахикардия – это частота сердечных сокращений, превышающая норму. У здорового взрослого человека, который находится в состоянии покоя, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если сердце начинает биться чаще, в организме нарушается циркуляция крови. Кислород перестает поступать в кровь в достаточном количестве, и это может вызвать одышку, учащенный пульс, головокружение, обморок.

Если у вас колотится сердце после стометровой пробежки, это физиологическая тахикардия, которая в лечении не нуждается, так как не является болезнью. Это нормальная реакция организма на увеличение физической нагрузки. Но если в состоянии покоя сердце начинает чуть не выпрыгивать из груди, это может быть симптомом очень серьезного заболевания.

Основные причины возникновения тахикардии:

• стресс;
• курение и алкоголь;
• повышенная температура;
• сбой в эндокринной системе;
• анемия (низкий уровень гемоглобина);
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• сердечно-сосудистые патологии.

Спортивным рекордам – нет

Можно ли профессионально заниматься спортом при тахикардии? Врачи в один голос категорически утверждают, что нет. Спортсмен, независимо от того каким видом спорта он занимается, испытывает колоссальные физические нагрузки, которые обычному человеку просто не под силу. Главная из них приходится на сердце. Если у спортсменов есть какие-либо сердечно-сосудистые патологии, сердце может не выдержать перегрузок, и такие трагические случаи история спорта знает.

По этой причине все спортсмены периодически проходят тщательное медицинское обследование. Обнаружение тахикардии может стать основанием для завершения спортивной карьеры. Профессиональный спорт и тахикардия несовместимы. Об этом нужно помнить людям, которые занимаются спортивной карьерой, зачастую не обращая внимания на тревожные симптомы вроде внезапно возникшего сердцебиения или головокружения. Ведь ни одна медаль в конечном итоге не стоит человеческой жизни.

Какие виды спорта разрешены при тахикардии?

Если занятия профессиональным спортом людям, страдающим тахикардией, противопоказаны, то это не повод считать, что спортзал отныне навсегда для них закрыт. Тахикардия и спорт не всегда исключают друг друга. Существуют виды спорта, которые врачи не только не запрещают, но даже рекомендуют при тахикардии. К ним относят:

• плавание;
• катание на лыжах и коньках;
• игровые виды спорта.

О лечебном эффекте такого вида спорта, как плавание, медицина знает давно. Оно хорошо тренирует все группы мышц. Кроме того, плавание хорошо снимает нервное напряжение, помогает расслабиться, что немаловажно при тахикардии. Разумеется, речь идет о спокойном плавании, а не плавании наперегонки.

Катание на лыжах и коньках. И то, и другое можно считать разновидностью прогулки, когда вы сами подбираете удобный для вас ритм, чередуете периоды активного движения с остановками и моментами отдыха.

Игровые виды спорта, исключая те, где нужно много бегать. Хорошо подойдет в этом случае любимый многими волейбол, а также настольный теннис. Кроме физической нагрузки, эти виды спорта обеспечивают психологический комфорт страдающим тахикардией, так как они в этом случае находятся в компании здоровых людей абсолютно на равных.

Многих людей, страдающих тахикардией, интересует вопрос: на каком виде спорта лучше всего остановиться? Здесь нужно принять во внимание тот факт, что тахикардия сама по себе не является заболеванием, она лишь является следствием какой-то болезни.

Поэтому, прежде чем взяться за лыжи или мяч, необходимо пройти врачебное обследование. Врач выявит причину возникновения тахикардии и тогда сможет порекомендовать, какой вид спорта в вашем индивидуальном случае будет полезен, а каких следует избегать, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Действовать на свой страх и риск – значит подвергать серьезной опасности собственную жизнь и здоровье.

Физкультура – в помощь

Выявленная тахикардия вовсе не означает, что человек должен оставшуюся жизнь провести в полном покое и неподвижности, дабы не навредить себе. Умеренные физические нагрузки при разумном подходе будут только во благо.

Первым и самым доступным способом повышения физической активности является ходьба. Только необходимо учесть, что она должна быть равномерной, неторопливой, в том темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно. Полезно устраивать пешеходные прогулки перед сном. Продолжительность их может быть 30-40 минут. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу, и если ваша тахикардия является следствием именно сердечно-сосудистых заболеваний, то, приучив себя к регулярным прогулкам, вы спустя время с большой долей вероятности сможете забыть об учащенном сердцебиении.

А вот от аэробики и фитнеса, как и от танцкласса, даже если вы жизни себе без них не представляете, лучше воздержаться. При внешней легкости и приятности эти занятия таят в себе недюжинные нагрузки, которые человеку с тахикардией ни к чему.

Польза лечебной йоги

При всех видах тахикардии полезна лечебная физкультура. Составление программы ЛФК лучше доверить специалисту, так как обычно она разрабатывается индивидуально.

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является йога. Сегодня уже доказано, что занятия ею не приносят никакого вреда, более того, при тахикардии ее эффект может быть целебным. По результатам многочисленных исследований, у людей, занимающихся йогой, улучшается эмоциональное состояние, намного реже встречаются нарушения сердечного ритма и общее самочувствие становится намного более стабильным.

Полезна при тахикардии обычная утренняя гимнастика, дыхательные упражнения, водные процедуры для улучшения тонуса кожных и мышечных рецепторов.

Одним словом, тахикардия отнюдь не приговор, она не исключает активных физических занятий, но подразумевает чувство меры. Ходите, плавайте, играйте с друзьями в волейбол, катайтесь на лыжах, но без фанатизма, и вам не придется волноваться о своем здоровье.

Если нет противопоказаний со стороны кардиолога, т.е. нет настоящих(органических) проблем с сердцем, то можно и даже нужно заниматься спортом.

При ПА и разного рода депрессиях это даже полезно. Правда нагрузки после периода детренированности должны начинаться с самого минимума и наращиваться постепенно.

У меня когда-то при малейшей нагрузке начиналась тахикардия, потому что до этого я много лет только и делал что лежал, не выходил из дома и жалел себя.

Сейчас я с лёгкостью могу проехать 100 км на велосипеде. Но разумеется к этому я шёл долго, наргузки должны расти постепенно.

+ свои психовегетативные болячки надо чем-нибудь ещё лечить(лекарства, психотерапия, etc). Нечасто так бывает, что одного спорта будет достаточно.

Занятия спортом при тахикардии

Занятия спортом при гриппе

Порой заболевание гриппом ставит преданных поклонниц спорта перед такой дилеммой: соблюдать ли постельный режим, предписанный врачом или, несмотря на плохое самочувствие, на ломоту во всем теле, все же отправиться на тренировку. Возникает страх за неделю, которая необходима, чтобы хоть немного

Занятия спортом при сердечной аритмии

Сердце — один из важнейших органов человеческого организма. Каждый день оно совершает до 100.000 сокращений и перекачивает свыше 8000 литров крови. Поэтому нарушить работу этого органа немудрено. Считается, что регулярные занятия спортом при сердечной аритмии улучшают здоровье, предупреждают

Эндоскопическое лечение тахикардии и аритмии

Интервенционная кардиология с успехом использует малоинвазивный эндоскопический способ вмешательства на сердце, сосудах. Мерцательная аритмия считается самой распространенной формой аритмии. Около 2% населения страдает проявлениями мерцательной аритмии. До нынешнего времени аритмию пытались лечить

Беременность и профессиональный спорт

Беременность – это самый главный и очень ответственный этап в жизни женщины. Ведь ей нужно думать, и заботиться о своем здоровье и о здоровье будущего ребёнка.

Беременность и экстремальный спорт

Во время беременности любые занятия спортом должны быть в меру. Необходимо значительно снизить физические нагрузки, а занятия некоторыми видами спорта и вовсе следует исключить. В любом случае, чтобы заниматься спортом во время беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом и получить

Сильное сердцебиение: лечение

Сильное учащенное сердцебиение имеет медицинский термин — тахикардия. Это может быть как нормальная реакция организма на стрессы, повышенную температуру тела или физические нагрузки, а может являться симптомом определенных болезней щитовидной железы, легких, сердца и т.д. Подбор лечения тахикардии

Народное лечение тахикардии

Аритмия или нарушения работы сердца наблюдаются практически у каждого человека, независимо от его пола и возраста. В некоторых случаях аритмия может считаться нормой, а в других – патологией (при отклонениях в работе сердечно – сосудистой системы). Во втором случае изменение в работе сердца

Синусовая тахикардия у детей

10 НЕЛЕПЫХ ВИДОВ СПОРТА

Что такое аритмия

Это нарушение частоты сердечных сокращений, их регулярности, органические поражения специфической проводящей системы миокарда с извращением проводимости. В норме электрический импульс передается из синусового (водителя ритма) к атриовентрикулярному узлу и к волокнам сердца посредством пучков проводящих кардиомиоцитов. Повреждение возникает в любой из этих структур, проявляется характерными изменениями электрокардиограммы и клинической картины.

Классификация

• Нарушения в синусовом узле:

1. ритм правильный, частый – синусовая тахикардия;
2. ритм правильный, редкий – синусовая брадикардия;
3. ритм неправильный – синусовая аритмия;
4. временная остановка узла;
5. отсутствие сокращений предсердий;
6. ослабление автоматизма узла (синдром слабости).

• Эктопичекое нарушение ритма – импульсы к сокращению миокарда исходят не из синусового узла:

1. активные;
2. пассивные.

• Мерцание и (или) трепетание предсердий и (или) желудочков.
• Блокады:

1. неполные;
2. полные.

Причина развития нарушения сердечного ритма – поражение проводящей системы миокарда. Аритмия при токсическом влиянии внешних и внутренних факторов, нарушении водно-солевого баланса, психических расстройствах носит преходящий характер, после лечения ритм нормализуется. Аритмия и блокады при органическом поражении сердечной мышцы (тяжелая гипоксия, инфаркт, миокардит) необратимы. Возникает блок в передаче импульса от водителя ритма к рабочим структурам. При отсутствии адекватной терапии прогрессируют.

Спорт при аритмии

Любая патология сердечно-сосудистой системы перед началом тренировок требует обязательной консультации врача с определением уровня разрешенной физической нагрузки. Занятия спортом с резкими активными движениями, поднятием тяжестей, в закрытых помещениях с ограниченным доступом воздуха противопоказаны. Запрещены прыжки, бег, занятия в тренажерных залах, командные игры с мячом.

Занятие спортом при нарушениях сердечного ритма в острую фазу может только усугубить проблему. В реабилитационный период показана лечебная физкультура. Занятия проводятся в отделении ЛФК, специально предназначенном для больных в восстановительном периоде. Необходимый комплекс упражнений подбирает кардиолог совместно с тренером.

Можно ли при аритмии отправляться в поход? В кардиологических санаториях разработаны специальные пешие маршруты в зависимости от вида нарушения сердечного ритма.

При аритмии сердца полезны спокойные виды спорта с легкой нагрузкой, мягкой тренировкой мышц. Желательно посещать групповые тренировки под присмотром тренера. При выполнении упражнений дома, проконсультируйтесь с врачом отделения лечебной физкультуры, который доступно опишет необходимые упражнения, частоту и длительность.

Занятия спортом при синусовой аритмии

• Дыхательная гимнастика проводится в расслабляющей атмосфере, обязательно на свежем воздухе, способствует питанию сердечной мышцы кислородом, спокойствию, умиротворению. Такими занятиями можно заниматься даже при мерцательной аритмии, которая является противопоказанием к другим видам спорта.
• Йога в понятие здоровья вкладывает совершенный баланс между всеми частицами организма. Занятия йогой приводят к равновесию деятельности всех систем: нормализуют дыхательный, сердечный ритм, артериальное давление, активность коры головного мозга. Оказывают стойкий терапевтический эффект на больных с аритмией.

• Универсальный вид спорта при нарушении сердечного ритма – плавание. Тренировки позволено посещать до 4 раз в неделю. Вода в бассейне должна быть комфортной температуры. Предпочтение необходимо отдавать стилям, не требующим длительной задержки дыхания, сильных взмахов рук и ног.
• При синусовой аритмии можно заниматься спортом, сочетающим дыхательную гимнастику и мышечную растяжку – пилатесом. Отсутствие кардионагрузки, медленные движения, парадоксальное дыхание приводят к урегулированию ритма сердечных сокращений, успокаивают нервную систему, способствуют снижению веса.
• Спортивная рыбалка на свежем воздухе обрадует любого заядлого рыбака, страдающего от аритмии.

Можно ли заниматься спортом при аритмии с грубыми нарушениями ритма, подскажет кардиолог. Есть четкий список противопоказаний к спортивным упражнениям.

Абсолютные противопоказания

Физические нагрузки и спорт противопоказаны при:

• мерцательной аритмии;
• полных блокадах;
• частых пароксизмах тахикардии;
• сжимающих болях за грудиной;
• нарушениях кровообращения головного мозга сердечной этиологии (головокружение, потеря сознания).

Меры предосторожности

При занятиях спортом прислушивайтесь к самочувствию. Возникновение дискомфорта, болей в сердце, одышки требует прекращения выполнения упражнений. Для восстановления состояния сделайте следующие упражнения:

• Поднимите руки вверх, одновременно становясь на носочки и делая медленный глубокий вдох; опуститесь на полную стопу, опустите руки вниз и выдохните.
• Медленно вдыхая, отклоните корпус вправо; выдохните и отклоните корпус влево.
• На медленном вдохе разведите прямые руки в стороны; выдыхая, обхватите себя (обнимите).

Проделайте упражнения 5–7 раз. Если состояние не улучшилось, примите сосудорасширяющие средства, вызовите «скорую помощь». После купирования приступа, проконсультируйтесь с врачом, можно ли при аритмии нестабильного течения заниматься спортом или сделать перерыв в занятиях.

Нарушение ритма сердечной деятельности – это не приговор: адекватное лечение в остром периоде и правильная реабилитация приведет к клиническому выздоровлению. Даже в запущенных случаях можно заниматься спортом при соблюдении рекомендаций врача.

Большой спорт и тахикардия

Сегодня большой спорт превратился скорее в бизнес. Это способ заработать большие деньги ценой собственного здоровья. Огромные перегрузки выливаются впоследствии в большие проблемы. Особенно сильно может страдать сердце, работающее у профессиональных спортсменов на износ.

Во время тренировок сердце испытывает огромную потребность в кислороде. Чтобы обеспечить им себя, сердечная мышца начинает сокращаться в ускоренном режиме. Частота сердечных сокращений достигает запредельных цифр. Миокард быстро изнашивается. Помимо физических нагрузок спортсмен испытывает стрессы, которые отражаются на сердце не менее негативно. Невроз сердца – одно последствий профессиональных занятий спортом, особенно у велосипедистов.

Во избежание фатальных последствий интенсивных физических и эмоциональных нагрузок спортсмены ежегодно проходят медицинские осмотры. При выявлении тахикардии врачи ставят точку в карьере спортсмена. Никакие победы и награды не стоят его жизни. Стремление к большим спортивным достижениям и тахикардия несовместимы.

Каким спортом можно заниматься при тахикардии?

Стандартный набор видов, которые вам перечислит кардиолог – плавание, велосипед, игровые виды, лыжи. Порекомендует пешие прогулки и бег трусцой. Такие занятия скорее можно назвать физкультурой. Почему именно эти виды физической активности разрешены при тахикардии?

Плавание

Хорошо известно, что вода успокаивает человека. Плавание доставляет удовольствие и снимает стресс. Неспешные заплывы поднимут настроение и снимут усталость. Вот что говорит медицина о пользе этого вида спорта:

1. Вода благотворно влияет на центральную нервную систему, приводя в равновесие процессы возбуждения и торможения. Это происходит благодаря тому, что во время движения вода, обтекая тело, оказывает мягкое массажное действие на кожные и мышечные нервные окончания. В результате может отступить невроз, часто являющийся причиной тахикардии.
2. Сердце и сосуды получают не меньшую пользу. Нахождение тела во взвешенном горизонтальном состоянии, циклическое напряжение мышц, равномерное глубокое брюшное дыхание и давление воды на подкожное русло делает работу сердца более эффективной – увеличивается количество крови, перекачиваемое за одно сокращение, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия плаванием дают урежение пульса до 60 ударов в минуту, сердце начинает работать экономно и мощно.
3. Плавание тренирует и органы дыхания. В итоге повышается вентиляция легких и объем поглощаемого ими воздуха, а кровь потребляет больше кислорода.

Речь идет не о соревнованиях и достижениях, а о плавании в свое удовольствие.

Катание на велосипеде

Можно ли при тахикардии заниматься велосипедным спортом? Нужно! Велосипедные прогулки доставляют не меньшее удовольствие, чем плавание. Это лучший способ снять нервное напряжение и зарядиться положительными эмоциями. Катание дает умеренную кардионагрузку. Укрепляется сердечная мышца, повышается сосудистый тонус, снижается уровень «плохого» холестерина, кровь обогащается кислородом.

Лыжи – спасение для сердца

Легкий морозец, красивый зимний парк или лес, хорошая компания – что может быть лучше в зимнее воскресное утро! Кроме положительных эмоций, лыжная прогулка принесет пользу всему организму, а более всего сердцу. Во время лыжного бега улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Они расширяются, позволяя крови двигаться быстрее и в большем объеме. Растет сила сердечных сокращений, не вызывая при этом повышения артериального давления. Даже непродолжительная прогулка снижает пульс до 60 – 70 ударов в минуту. Улучшается вентиляция легких и газообмен, кровь больше насыщается кислородом. Те, кто занимаются лыжами регулярно, быстро забывают о тахикардии и прочих сердечных недугах.

Игровой спорт

Настольный теннис и волейбол – это игры, которые приносят не только крепость телу, но радость общения. Волейбол способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует сердце. Игра в команде развивает реакцию, дисциплинированность, избавляет от страхов и комплексов. Переменная нагрузка и тренировка практически всех мышц тела улучшает тонус сосудов и работу легких.

Прогулки и бег

О пользе пеших прогулок говорить не приходится. Ежедневная неторопливая ходьба по 30 — 40 минут — это элемент лечения сердечных заболеваний. А вот польза бега при тахикардии – это спорный вопрос. Бег – это самый опасный вид физической активности при тахикардии. Сердце, и так работающее в ненормальном режиме, может отреагировать серьезным нарушением, угрожающим жизни. Во время нагрузки могут начаться так называемые пробежки тахикардии. Они характерны для тех, кто страдает пароксизмальной формой этого синдрома. Особенно страшно, если приступ выражается пробежкой желудочковой тахикардии, которая может перейти в фибрилляцию желудочков сердца и явиться причиной внезапной сердечной смерти. Менее опасна в этом отношении синусовая тахикардия, когда повышение частоты пульса является разновидностью физиологической нормы.

Бег можно практиковать только в виде легкой трусцы с периодическим отдыхом. Как видите, призыв «бегом от инфаркта!» является несостоятельным. К легким пробежкам следует приступать не сразу. К ним нужно постепенно переходить от ходьбы, понемногу увеличивая ее темп. Сегодня кардиологи рекомендуют бег трусцой не более 3 раз в неделю.

Кардиотренировки

Кардиотренировки можно отнести к лечебной физкультуре (ЛФК), которая показана не только как профилактика сердечных заболеваний, но и как средство реабилитации после инфаркта миокарда. Упражнения при тахикардии можно делать как обычную физзарядку или на тренажерах. Лечебно-профилактическая гимнастика делится на комплексы, которые могут разными и зависят от имеющейся у пациента сердечной патологии. Для профилактики кардиотренировками стоит заняться всем, кто мало двигается и имеет сидячую работу. И неважно в каком возрасте начнутся спортивные занятия.

К кардиотренировкам относят и те виды спорта, которые уже перечислены выше. К ним можно добавить скандинавскую ходьбу и умеренные занятия на тренажерах. Сегодня в любом уважающем себя фитнес клубе обязательно есть тренер, который сможет разработать индивидуальную программу занятий. Основные принципы – это дозированная нагрузка в зависимости от частоты пульса. Его максимальный показатель зависит от возраста и индивидуальных особенностей и рассчитывается по специальной формуле. Нагрузка на тренажере – велосипед или беговая дорожка – должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 60 – 70% от максимальных значений. Для самостоятельных занятий очень пригодится пульсометр.

Йога и пилатес

Йогу и пилатес относят к статическим фитнес нагрузкам. При тахикардии – это идеальный способ тренировки своего тела. Йога направлена на достижение баланса между физическим и духовным состоянием. Это отличное средство снять стресс, избавиться от невроза, улучшить кровообращение и понизить артериальное давление. Кроме того, польза йоги для сердца выражается в следующем:

• снижается уровень холестерина;
• кровь насыщается кислородом;
• улучшается работа иммунной системы.

Одной из основ гимнастики является правильное дыхание. Ученые провели исследование влияния занятий йоги на состояние больных с пароксизмальной тахикардией. В результате выяснилось следующее:

• у участников заметно уменьшилось количество фибрилляций;
• снизилась частота пароксизмов;
• улучшилось общее самочувствие.

Сегодня йога рекомендуется как лечебная гимнастика при тахикардии.

Пилатес, как и йога приносит вполне ощутимую пользу. Он не является аэробной нагрузкой, а относится к статически-динамическим. Среди показаний к пилатесу — заболевания сердечно-сосудистой системы. Занятия носят щадящий характер – максимальная частота пульса во время нагрузки не должна быть больше 100 ударов в минуту, иначе тренировка должна быть прекращена.

Другие виды физической нагрузки при тахикардии

Итак, мы выяснили, можно ли при тахикардии заниматься спортом. А как быть с другими физическими нагрузками? Их в нашей жизни много и они не ограничиваются физкультурой. К ним относится домашняя работа, слишком горячая баня, занятия сексом. Несложная домашняя работа обычно не вызывает приступа аритмии или тахикардии. Нужно быть осторожным только в том случае, если пароксизмальная тахикардия часто дает знать о себе или после перенесенных тяжелых заболеваний.

Баня – это отдельный вид нагрузки на сердце. При тахикардии противопоказано долго находиться в сильно нагретой парной. Но если температура не превышает 90°С, а время пребывание в ней не более 10 минут, то ничего кроме пользы для сердца она не принесет. При умеренных температурах сосуды расширяются, и улучшается кровообращение. Не стоит посещать баню при пароксизмальной тахикардии и при наличии гипертонической болезни.

Многие мужчины (очень мнительный народ), испытав однажды приступ тахикардии во время секса, начинают опасаться повторения болезненных ощущений. Страх выливается в то, что мужчина боится заниматься сексом. На этом фоне может развиться невроз, способный привести к расстройству сексуальной функции. С другой стороны, секс – это одна из лучших кардиотренировок, он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако повторяющиеся болезненные приступы тахикардии требуют всестороннего медицинского обследования и лечения, они могут быть сигналом серьезных заболеваний – невроза, вегето-сосудистой дистонии, сердечной патологии.

И в заключение как нельзя лучше подойдут слова итальянского физиолога Анджело Моссо о том, физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно из них не заменит физкультуру. У человека, постоянно занимающегося спортом, есть шанс никогда не узнать, что такое патологическая тахикардия.