ПСИХОЛОГ ОЧНО И ОНЛАЙН

Избежать реакции на стресс, когда аврал на работе, а за окном зима и серость, трудно. Но есть хорошая новость — стрессом можно управлять. Именно этим сейчас и займемся.

 

Чем опасен стресс? 

Во время стресса в кровь выделяются адреналин и кортизол — гормоны стресса, которые приводят наш организм в боевую готовность. «Абсолютно неважно, выходите ли вы замуж или рожаете ребенка, счастливы или разводитесь, выигрываете в лотерею или теряете бизнес, биохимия у вас будет примерно одинаковая, — объясняет Анастасия Белан. — Поэтому важно понимать, что стресс — любое новое действие, позитивное или негативное, — но всегда предполагающее выход из зоны комфорта». Однако под него можно адаптироваться, так считает другой наш эксперт Вероника Туркина. «Стресс он как погода, под изменчивость которой мы научились подстраиваться. Жарит солнце — включаем кондиционеры, льет дождь — берем зонтик, выпал снег — одеваемся потеплее. Вот и к стрессу надо учиться адаптироваться. Это сложнее, но если овладеть несложными знаниями по управлению стрессом можно продлить не только прекрасный внешний вид и физическую форму, но и быть всегда в зоне комфорта».

Читать далее на портале "Красота и Здоровье"

Некоторые женщины, которые не смогли найти мужчину, потенциального отца будущих детей, идут на крайние меры — обращаются в банк спермы. Такой поступок изначально предусматривает наличие только одного родителя. О том, как подобная ситуация может повлиять на дальнейшую жизнь матери и ребенка, рассказывает психотерапевт Анастасия Белан.

Возьмем ситуацию: женщине сорок лет, она по каким-то причинам не создала семью с мужчиной. Биологические часы уже не тикают, а бегут. Возникает идея воспользоваться услугами банка спермы.

«Фраза «родить для себя» — триггер, пугающий любого психотерапевта. По статистике всего пять процентов женщин решаются на этот шаг из-за здоровой мотивации к рождению детей, — говорит Анастасия Белан. — Без «если» и «как бы», чтобы просто дать жизнь и все. Остальное из серии «уже пора, время идет», «чтобы спастись от одиночества» — это все изначально ставит ребенка в некую позицию «ты должен». Отсюда берут начало всевозможные неврозы и депрессии, потому что человек появляется на свет несвободным. Искажается система воспитания: я не просто люблю и отдаю все, что у меня есть во благо развития ребенка, а я чего-то от него жду и требую».

Читать далее на страницах PSYCHOLOGIES

Ошибка многих людей, которые ищут и не могут найти свое призвание, заключается в том, что они не до конца понимают смысл этого понятия. Всегда ли призвание — это сплошное удовольствие от того, что ты делаешь? Какие депрессивные установки становятся преградами при поиске предназначения? Есть ли какой-нибудь способ свое предназначение все же найти? Рассказывает клинический психолог и семейный психотерапевт Анастасия Белан.

Призвание = удовольствие?

Важно понимать, что такое призвание. Большинство людей не могут его найти, потому что ищут быстрое и бесконечное удовольствие, которое должно выражаться, в их понимании, через работу.

Призвание очень близко к японскому понятию "икигай" или модному "попаданию в поток", но эти выражения понимаются порой неправильно и сбивают людей с пути.

Икигай — это сердцевина между наслаждением своим делом, пользой обществу и навыками, которые у тебя есть. Причем важно не стопроцентное удовольствие от работы, как многие думают, а именно сочетание навыков, драйва и помощи людям.

Если, к примеру, вы потрясающе умеете изобретать пушистых тараканов, но их не хотят видеть и покупать, ими не хотят играть дети, то это не икигай.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ: 7Я.РУ

Многие пары, страдающие бесплодием, идут на крайние меры — берут чужой биоматериал. Такую семью можно понять: они хотят подарить тепло и заботу новому человеку. Но что движет мужчинами и женщинами, зарабатывающими на донорстве спермы и яйцеклеток? В причинах и следствиях разбираемся вместе с психотерапевтом Анастасией Белан.

На тему донорства говорить не принято: считается, что общество пропитано стереотипами и обязательно начнет критиковать. Для тех, кто пользуется чужими клетками, тема болезненная, а для мужчин и женщин, зарабатывающих на этом, табу. Последние часто оправдывают себя тем, что совершают благое дело, подарив кому-то шанс стать родителями.

Но так ли это на самом деле? Не обманывают ли люди сами себя, оправдывая подобную подработку? Давайте попробуем разобраться.

Читать далее на страницах PSYCHOLOGIES

Почему у многих людей, ведущих неправильный образ жизни, получается зачать ребенка быстрее, чем у успешных карьеристов с активной позицией? Как решить проблему? Алгоритм действий от семейного психотерапевта и члена ассоциации перинатальных психологов Российского психологического общества – Анастасии Белан.

«Беременеет» мозг, а не матка.

На самом деле, беременеет мозг, а не матка. И это большая ошибка многих женщин, которые сосредотачивают внимание только на органах репродуктивного здоровья, не понимая, что гормоны вырабатываются именно им, импульс и задачу на функцию яичника дает тоже он – на овуляцию и кровоток матки.

«Чтобы мозг дал добро, должны быть выполнены два фактора: нет опасности, тревоги и должно быть достаточное питание, - рассказывает  член ассоциации перинатальных психологов Российского психологического общества – Анастасии Белан. - Под последним я подразумеваю не критерии сытости, а именно качество еды. Поэтому врачи прописывают женщинам витамины и диету так, чтобы выполнить все условия: должно хватать жиров, витамина D, кальция. Если этого не будет, то беременность не наступит, потому что «зачем?», «чем ребенка кормить?».

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ: 4MAMA.UA

Какой семье не стоит идти подобным путем? Нужно ли хранить тайну рождения ребенка? Кто тяжелее воспринимает генетически не родного ребенка: мужчина или женщина? Рассказывает Анастасия Белан, семейный психотерапевт, член ассоциации перинатальных психологов Российского психологического общества.

Принимая решение о донорстве, нужно честно взглянуть на происходящее.

И в первую очередь подумать о том, почему случилось бесплодие. У него огромное количество психологических причин — гораздо больше, чем физиологических. Например, непринятие своей женственности, конфликты в отношениях с матерью или мужем. Если все это никак не прорабатывается, не решается и люди об этом не задумываются, а обходят проблему, используя донорскую сперму или яйцеклетку, то эта "ноша" все равно останется с ними и обязательно распространится на ребенка.

Сколько пар разводятся после того, как воспользовались ЭКО? Много лет боролись, родили и развелись через год. Хотя, может, если бы женщина посмотрела на ситуацию раньше, развелась, встретила другого мужчину, забеременела от него естественно, то все протекало бы гармоничнее.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ: 7Я.РУ

«Первый тип депрессии мы между собой называем «холодный» или  «нарциссический», - делится Анастасия. - Тут главным является ощущение пустоты и бессмысленности. У больного нет контакта со своими чувствами, он не понимает для чего живет, не может радоваться простым мелочам, постоянно ищет себя в интеллектуальном плане, потом разочаровывается. Он не может выстроить отношения, глубокие связи. Сам по себе очень жестокий, постоянно критикует других, у него завышена самооценка».

При втором, «горячем» виде депрессии, люди эмоциональны, их объединяет - ощущение, что они делают все не так. Главное здесь  – огромное чувство вины, которое постоянно подавляет. Оно является ведущим в психике, заставляя себя ругать. Самооценка при «горячей» депрессии занижена. Человек любит идеализировать остальных. Поэтому часто влюбляется непонятно в кого.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ В ЖУРНАЛЕ: "НАШ МАЛЫШ" 

В последние годы к популярным выражениям «у меня стресс», «я в депрессии» добавилось еще одно – «приступ панической атаки». Что же это такое на самом деле ? Почему доктор сразу выписывает таблетки? Можно ли с их помощью избавиться от данной проблемы? Как научиться контролировать странный недуг? Об этом мы поговорили с клиническим психологом Анастасией Белан.

Паническая атака – это когда человек испытывает мучительный приступ страха, тревоги в сочетании с напряжением всего организма.

Симптомы: учащенное сердцебиение, потливость, ощущение внутренней дрожи, одышка и удушье, нехватка воздуха, боль в груди или в спине, так называемая, кардиолгия; часто бывает тошнота, дискомфорт внутри живота, головокружение, неустойчивость, ощущение нереальности окружающего мира. Сопровождается боязнью остаться одному, сойти с ума или умереть. Дополнительные сопутствующие проблемы: нарушение мышления, спутанность мыслей, хаос, невозможность структурировать, особенно во время приступа.

Читать подробнее на Forumdaily.com

Оценочное мышление: как перестать делить на «хорошо» и «плохо»? Что общего у оценочного и стереотипного мышления? Почему люди гордятся тем, что делят мир на «черное» и «белое»? Как реагировать на категоричность близких? И что движет комментаторами в социальных сетях, когда они высказывают свою «несгибаемую» позицию? На эти вопросы журналу PSYCHOLOGIES ответила клинический психолог Анастасия Белан.

Каждый проходит этап так называемого разделения мира на «черное» и «белое». Все начинается с шести месяцев, когда мы учимся воспринимать что-то хорошее и плохое по отдельности: сытый или голодный, игрушку дали или отобрали, родители рядом или ушли.

«Сначала понимание происходит на уровне тела, затем подключаются эмоции и отношения, — рассказывает клинический психолог. — Это живет внутри каждого из нас. И в стрессе человек снова попадает в такую историю. Психоаналитики отмечают: чем больше тревоги и страха, тем сильнее категоричное мышление».

Читать далее нас страницах PSYCHOLOGIES

Одиночество… Ощущение полной отделенности от мира… Вокруг лишь холодная пустота и ничего больше… Словно ты один на один с этой бесконечной враждебной Вселенной, и неоткуда ждать помощи… Мир наваливается со всех сторон невыносимой тяжестью, с которой нет сил справиться… Отчаяние… Неоткуда ждать поддержки. Постоянная нехватка поддержки…